Body And Mind
Atividade que contempla movimentos de Yoga, Tai Chi e Pilates, deixando o corpo num estado de harmonia e equilíbrio. Combina os princípios de uma respiração controlada, concentração, relaxamento, flexibilidade e força. Esta junção cria um estado de equilíbrio e harmonia ao seu corpo, mente e alma.
Boxe
Modalidade baseada nas técnicas do boxe, com exercícios aeróbios com o objetivo de melhorares a resistência, potência, agilidade, velocidade e destreza. O Boxe Training surge como uma modalidade excelente para quem gosta de ação e desportos de combate.
BodyPump
É uma aula de condicionamento muscular com carga, cujo objetivo é tonificar e fortalecer todo o corpo. A metodologia desta aula é focada essencialmente na repetição de cargas leves e moderadas, através de um conjunto de repetições, num treino completo "Full Body" permitindo um elevado gasto calórico!
Bumbum
O Bum Bum é uma aula com exercícios de resistência utilizando diversos materiais como caneleiras, halteres, barras, step, entre outros e ao som de música que visam o trabalho localizado dos glúteos e pernas com o objetivo da tonificação e definição desses grupos musculares.
Core
É uma aula de 30 minutos direcionada para o fortalecimento e resistência muscular dos abdominais e estabilizadores da coluna. Utiliza pesos e tem como benefícios o desenvolvimento da força, maior tonificação e uma transferência para o dia-a-dia.
Cycling
O cycling é uma aula realizada em cima de uma bicicleta estática em que o objetivo é pedalar ao ritmo da música. As músicas vão variando por essa razão podemos encontrar montanhas, sprints, retas ou subidas ingremes.
Esta é uma aula onde nunca irá faltar a motivação para pedalar sempre mais, chegar até à reta final e que ainda te permite obter um alto gasto calórico. Contribui para a perda de peso, tonificação dos membros inferiores, aumento da resistência cardiovascular, otimização da frequência cardíaca e alívio do stress.
Pilates
O método pilates é um ótimo aliado para o equilíbrio entre corpo e a mente.
A prática do pilates contribui para uma maior consciência corporal, reforço da coluna vertebral e do nosso CORE. Esta aula trás muitos benefícios para a nossa saúde.
Power Hit
High Intensity Interval Training ou treino de alta intensidade. Este tipo de treino tem como finalidade atingir uma intensidade máxima num curto período de tempo com o objetivo de aumentar a tua taxa metabólica basal para potencializar a perda de peso. Tem ainda como objetivos ganhar força e resistência muscular, tonificando assim os grandes grupos musculares.
Steplocal
Step é uma modalidade aeróbica praticada com o uso de uma pequena plataforma chamada step. Esta aula ajuda a melhorar a coordenação e a força pois no final da mesma temos uma parte de localizada. Na localizada são realizados vários exercícios com barra, halteres, elásticos e tantos outros materiais.
Step
Step é uma modalidade aeróbica praticada com o uso de uma pequena plataforma chamada step. Esta é uma aula muito divertida realizada ao ritmo da música.
Yoga
Yoga é uma aula em que o seu foco principal são as técnicas corporais, posturais e de respiração. Ajuda a trabalhar o corpo e a mente ao som de músicas calmas e relaxantes.
Zumba
Zumba é um programa de fitness inspirado principalmente pela dança latina. O zumba mistura movimentos de danças latinas como o samba, salsa, merengue, mambo e reggaeton onde tem sempre presente um ambiente energético, motivador, cheio de ritmo e diversão. Tudo isto ao mesmo tempo que queima calorias e tem um trabalho cardiorrespiratório.