É uma aula de 30 minutos direcionada para o fortalecimento e resistência muscular dos abdominais e estabilizadores da coluna. Utiliza pesos e tem como benefícios o desenvolvimento da força, maior tonificação e melhoria nas tarefas do dia a dia.
O seu objetivo é desenvolver uma musculatura que funcione de forma conjunta e equilibrada, trazendo resistência, controle e estabilidade à região lombar.
A aula é dividida em três etapas. Na primeira, será realizado um aquecimento com movimentos de alongamento e mobilidade articular. Na segunda, a atividade é focada na força muscular, com exercícios e variações que trabalham abdominal e estabilizadores da coluna. E por fim, o terceiro passo é a execução de alongamentos e relaxamento.
Entre os múltiplos benefícios destaca-se a redução de dores nas costas e articulações, melhora significativa na postura, aumento da flexibilidade e da resistência.
O treino de abdominais e estabilizadores da coluna é a chave para melhorar a postura e prevenir lesões. Por isso, são importantes exercícios que trabalhem a consciência corporal, o equilíbrio e a estabilização.
A prática regular destas aulas aumenta a prevenção de lesões e dores relacionadas ao fortalecimento da musculatura abdominal e estabilizadores da coluna. Além disso, é uma ótima opção para quem deseja melhorar a resistência e tonificar os músculos da região
Se você deseja dar um up na sua saúde, não deixe de incluir esta aula na sua rotina!
