Step é uma modalidade aeróbica praticada com o uso de uma pequena plataforma chamada step. Esta é uma aula muito divertida realizada ao ritmo da música enérgica, sendo considerado um dos melhores exercícios aeróbicos para melhorar as condições cardiovasculares, pois aumenta a frequência cardíaca, diminui a pressão arterial e ajuda a queimar calorias.
Durante a aula, os alunos seguem instruções de movimentos e variadas coreografias. Esses movimentos são normalmente realizados em cima da plataforma, embora algumas vezes possam ser feitos em outras superfícies. A aula de Step é ideal para quem procura uma atividade divertida que não exija grandes habilidades.
É uma ótima forma de melhorar o condicionamento físico, pois trabalha vários grupos musculares ao mesmo tempo, aumentando a resistência, a força e o equilíbrio. Além disso, a aula de Step também ajuda a aumentar a consciência corporal, pois as coreografias ajudam a melhorar a coordenação motora.
Trabalha os músculos das pernas, quadris, abdómen e glúteos, além de contribuir para a queima acentuada de calorias, para o aumento da resistência e da flexibilidade.
Ao praticar step, aumenta a resistência cardiorrespiratória, pois a atividade exige uma grande quantidade de oxigênio necessária para queimar calorias durante a aula.
Esta é uma excelente forma de melhorar equilíbrio, coordenação motora e ainda divertir-se. As aulas são em grupo e nela os alunos aprendem a equilibrar-se num movimento e a coordenar o seu corpo em diferentes passos.
Além dos benefícios físicos, estas aulas ajudam a libertar as tensões acumuladas e a reduzir o stress, promovendo uma grande sensação de bem-estar. Portanto, se você procura aliar diversão e saúde, não deixe de experimentar a modalidade step. Com certeza você passará a se divertir e a se exercitar de maneira eficaz.
