O Power HIIT (High Intensity Interval Training) ou treino de alta intensidade tem como finalidade atingir uma intensidade máxima num curto período de tempo com o objetivo de aumentar a taxa metabólica basal para potencializar a perda de peso. Tem ainda como objetivos ganhar força e resistência muscular, tonificando assim os grandes grupos musculares.
O HIIT é constituído por uma sequência de exercícios curtos e muito intensos, intercalados por períodos de descanso mais curtos. Esta sequência é repetida várias vezes, aumentando assim a intensidade cardiorrespiratória. É altamente eficaz e consegue-se obter resultados significativos em curto espaço de tempo.
A intensidade deverá ser ajustada de acordo a capacidade física, mas nunca deve ser demasiado baixa, pois o HIIT não é um treino de baixa intensidade. Além disso, para maximizar os resultados é importante seguir uma dieta saudável e equilibrada.
Alguns dos principais benefícios deste tipo de treino são: aumento da taxa metabólica basal, melhoria da resistência cardiorrespiratória, diminuição do percentual de gordura corporal, melhora da resistência e força muscular, aumento da massa muscula e do nível de energia, uma vez que se baseia em exercícios de alta intensidade e curtos períodos de recuperação.
Esta é uma ótima opção para quem quer melhorar a sua forma física, obter resultados rápidos e é ideal para quem tem pouco tempo para treinar. Se estás à procura de uma forma de treino que te permita maximizar os teus resultados, então o HIIT é a melhor opção
