O Pilates é uma técnica de fortalecimento muscular que traz consciência corporal, equilíbrio e flexibilidade. Esta técnica foi criada por Joseph Pilates no início do século XX e foi desenvolvida para melhorar a postura e a força muscular.
É uma forma de exercício que ajuda a desenvolver a flexibilidade, força, resistência muscular, coordenação e equilíbrio. Além disso, melhora a consciência corporal e a postura, permitindo desenvolver um maior controle do próprio corpo e melhorar a saúde física e mental.
Esta aula inclui exercícios de respiração, alongamento, tonificação muscular e concentração. A respiração profunda é usada para relaxar os músculos e a concentração na execução dos exercícios é necessária para a execução correta dos movimentos.
O foco do pilates é o desenvolvimento do ‘CORE’ (abdômen, costas e ossos pélvicos) e o equilíbrio entre o corpo e a mente.
Entre os muitos benefícios para a saúde em geral, melhora a resistência cardiovascular e respiratória, melhorar a postura, aumentar e ajuda a prevenir lesões. Além disso, ajuda a melhorar a capacidade de concentração, reduz o alívio das dores e melhora o sono. É, por tudo isso, uma excelente forma de exercício para quem deseja manter ou melhorar a saúde e o bem-estar.
A prática é recomendada para tratamento de dores crónicas, permitindo ainda, reduzir a ansiedade, melhorar a circulação sanguínea, reduzir o stress, melhorar a força muscular e aumentar a energia. Além disso, o Pilates também ajuda a melhorar o humor, o bem-estar e a qualidade de vida.
Os movimentos são suaves, exigindo controle e precisão, o que ajuda a melhorar a consciência corporal e o equilíbrio entre o corpo e a mente. É uma técnica que pode ser usada por qualquer pessoa, independentemente da idade, do nível da capacidade física ou de qualquer limitação.
Se você busca melhorar o equilíbrio entre o corpo e a mente, o método Pilates pode ser uma ótima alternativa para a sua rotina de exercícios. Experimente e descubra os benefícios que essa prática pode trazer para a sua saúde!
