O Cross training engloba exercícios de força, treino cardiorrespiratório, alongamentos, cárdio HIIT, treino funcional, exercícios de corrida, treino de velocidade/agilidade, treino de reação e muitos outros. Portanto, é uma modalidade que se adapta a todos os objetivos e necessidades, sejam eles emagrecer, ganhar força ou melhorar o condicionamento físico. É sem dúvida o treino perfeito para aqueles que querem alcançar o seu máximo potencial e melhorar a sua saúde.
Porém não é só uma modalidade com cargas elevadas e intensas. Inclui exercícios que ajudam a aumentar a capacidade que as articulações têm de se moverem respeitando a amplitude total de movimento. Esta modalidade consiste em treinos de intensidade relativa e por trabalhar todas as partes do corpo. À medida que os praticantes introduzem a modalidade na sua rotina, os exercícios ficarão mais naturais e fluídos, melhorando a técnica que por sua vez diminui o esforço nesse sentido.
A aula é dada em pequenos grupos por forma a apoiar na melhor execução técnica e ajustar cada exercício, permitindo atingir resultados mais rápidos e com menor risco de lesão.
Esta modalidade é ótima para quem está a começar a praticar exercício, uma vez que é mais segura e divertida do que a musculação, pois é mais variada e trabalha vários grupos musculares simultaneamente
Este tipo de treino é muito adequado para quem tem algumas limitações articulares ou quem procura melhorar a sua condição física ao mesmo tempo que trabalha a sua flexibilidade. O treino inclui exercícios de força, equilíbrio, agilidade, potência, resistência, coordenação, flexibilidade e mobilidade.
O cross training é uma ótima forma de treinar todo o corpo, pois estimula o seu sistema cardiorrespiratório, aumenta a sua resistência e melhora a mobilidade e a flexibilidade. Se procura um treino completo que lhe permita melhorar a sua condição física, o cross training é a escolha certa!
