O treino cardiovascular também conhecido por treino cardiorrespiratório ou aeróbio, é definido como a capacidade de realizar atividades físicas dinâmicas que envolvem grandes grupos musculares, com intensidade moderada a alta por períodos prolongados.
A prática constante deste tipo de treino melhora o sistema cardiorrespiratório, aumenta o gasto calórico, fortalece a estrutura muscular e o sistema imunitário contribuindo para a melhoria significativa da saúde. Além disso, o treino cardiovascular contribui para a manutenção de uma boa postura corporal, ajuda a prevenir a perda de massa óssea e a reduzir problemas relacionados com a saúde mental, como o stress, a ansiedade e a depressão.
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